Il vestito più bello è la tua pelle. Proteggilo con i suggerimenti di JMF

22/10/2020

La pelle è un organo che svolge numerose funzioni, da cui ad esempio ci protegge infezioni, raggi ultravioletti e agenti esterni. Proprio per questo è essenziale che la pelle sia il più possibile sana, flessibile, idratata e nutrita.

Proteggi la salute della pelle

Per proteggere la salute della pelle, i nutrienti sono molto importanti. I nutrienti sono sostanze essenziali per l'organismo e si dividono in macronutrienti (carboidrati, grassi e proteine) e micronutrienti. I micronutrienti sono essenziali per molti processi vitali; vengono introdotti attraverso il cibo (o in alternativa attraverso una corretta integrazione) perché il nostro corpo non è in grado di sintetizzarli.

Micronutrienti

I micronutrienti sono vitamine e oligoelementi (compresi i sali minerali). Vitamine essenziali per la vita e la loro carenza provocano disturbi significativi fino a patologie maggiori. Per mantenere la pelle giovane, sana e flessibile, idratata e nutrita, è fondamentale introdurre quotidianamente alcune vitamine.

Le vitamine B, C ed E

Le vitamine B, C ed E sono potenti antiossidanti, protettivi e antietà. La vitamina A è essenziale per i processi di rigenerazione cellulare. La vitamina D contribuisce per mantenere sani i componenti della pelle. Le verdure sono alimenti ad alto contenuto di vitamine, sebbene anche uova, latticini, carne e pesce ne contengano una buona quantità. Acido alfa lipoico, coenzima Q10, glutatione, polifenoli e resveratrolo sono altri micronutrienti che collaborano con la vitamina C ed E nel ridurre l'ossidazione cutanea e, quindi, rallentare l'invecchiamento.

Omega 3, 6 e 9

I noti Omega 3, 6 e 9 sono essenziali per mantenere la struttura della pelle; sono spesso associati ad altri micronutrienti come zinco, selenio e manganese. È bene ricordare che un intestino sano ed equilibrato è uno dei segreti per una pelle radiosa e giovane: prebiotici e probiotici, glutammina, quercetina e zinco sono l'integratore necessario a tal fine.

Una dieta bilanciata

Tutti gli alimenti contengono micronutrienti diversi per qualità e quantità a seconda dell'alimento, ma nessun alimento contiene tutti i micronutrienti insieme. Il colore di un alimento (soprattutto frutta e verdura) indica un diverso contenuto di micronutrienti e antiossidanti (polifenoli, flavonoidi, licopene, resveratrolo, antociani). Proprio per questo motivo è importante avere una dieta quanto più varia possibile.